3 sunde vitaminer som din krop elsker

3 sunde vitaminer som din krop elsker

Her finder du 3 vigtige og nødvendige vitaminer som din krop har brug for året rundt. Nogle vitaminer har man mere brug for om vinteren, men det er en god idé at få nok vitaminer året rundt. Det bedste og det vigtigste du kan gøre er at spise en varieret kost hver eneste dag. Spis masser af grønt og frugt, både morgen, middag og aften og sørg for at drikke meget vand. Hvis du er i tvivl om, hvorvidt du har nok af alle de nødvendige vitaminer i din kost, kan du tage en vitamintest, som viser dig, om du har mangel på nogle vitaminer også kan du gå på apoteket og købe det, du mangler. Men tal altid med din læge først. Nogle vitaminer skal man passe på at man ikke får for meget af, det kan give ondt i maven og søvnbesvær og det er bestemt ikke hensigtsmæssigt. Så besøg din læge og stil ham eller hende alle dine tvivlsspørgsmål, også kan I i fællesskab lægge en plan for dit vitamintilskud.

D vitamin

Du har nok hørt at du får D-vitamin af at være ude i solen, solen er nemlig en af de vigtigste kilder til når din krop skal have D-vitamin. Vi kan nemlig sjældent få nok D-vitamin gennem vores kost. Men hvis du gerne vil spise flere vitaminer, skal du spise en hel masse fisk som sild, laks, hellefisk og makrel. Derudover findes D-vitalin også i mælk, ost og æg – der hvor du ikke finder D-vitaminer er i planter. Så spis masser af fisk og gå en tur i solen.

A Vitamin

D-vitamin findes i det, man kalder animalske produkter. Det finder du i æg og mælk og generelt i mejeriprodukter. Du kan også finde A-vitamin i grøntsager og nogle frugter, så skal du have fat i de frugter, der er orange og mørkegrønne i farverne. Det kunne være sådan noget som grønkål, spinat, men melon og abrikoser er også gode kilder til A-vitamin.

 

B-vitamin

Når man taler om B-vitaminer, vil du oftest høre om B6 og B12 vitaminer. Det finder du i mange mælkeprodukter samt ost, skaldyr og æg og i meget fisk. Hvis du ikke er så meget til fisk, kan du gå i supermarkedet og finde plantebaserede drikke, de er nemlig ofte tilsat B12 vitaminer. Grunden til at det ofte er tilsat plantebaserede drikke er, at mange veganere og vegetarer ikke får nok B12 vitamin.

Andre sider om sundhed:

  1. bedreholdning.dk
  2. engodloebetur.dk
  3. enguidetilsundhed.dk
  4. fitnessbladet.dk
  5. fitnessexperten.dk
  6. friskogsundmad.dk
  7. helseogsundhed.dk
  8. simplebalance.dk
  9. sunde-madvaner.dk
  10. sundesager.dk
  11. sundhedidanmark.dk
  12. sundhedshjaelpen.dk
  13. sundhedsmagasin.dk
admin

Lukket for kommentarer.